长假补觉记得保持规律性,期尾要调节奏
国庆假期除了出游,长假没有了上班时间的补觉保持“限制”,好好补觉、记得节奏鹤壁市某某展览服务业务部睡到自然醒也是规律很多人的真实写照。不过,性期假期之后总要回归正常,尾调专家提醒,长假假日期间的补觉保持睡眠应尽量与平时保持一致,如果实在难以做到,记得节奏鹤壁市某某展览服务业务部在假期即将结束时,规律也应尽量将睡眠时间调至正常工作节奏,性期以便适应即将到来的尾调节后生活。
从忙碌的长假工作模式切换到假期放松模式,对很多人来说,补觉保持是记得节奏一种难得的享受。这种放松同样有助于改善人们的睡眠。中华医学会神经病学分会睡眠学组学术秘书宿长军指出,假期中没有了工作压力,与平时相对的紧张状态相比,节假日期间的放松状态也会体现在人们的睡眠上,通常大家的睡眠质量都会比平时更好些。
既然如此,节假日期间应该可以“任性”地睡觉了吧?宿长军表示,“如果条件允许,节假日期间的睡眠也应尽量保持规律性。”从理论上来说,即便是在节假日,仍建议人们将入睡时间、睡眠时长等尽量保持与平时一致,同时要有规律性,这也能够让大家在节后上班时尽快适应。
需要提醒的是,睡眠和指纹一样,不能一概而论,基因、生活方式、健康状况和年龄等因素共同决定一个人需要什么样的睡眠,才能在第二天达到最佳状态。有些人可能虽然睡眠时间很短,醒后精力充沛,这只是个别现象,在人群中不足1%的比例,绝大多数成年人群需要7-8小时的睡眠。
总体来说,优质睡眠包括这样几个关键因素:睡眠时间充足;入睡时间较快;睡眠过程中醒来的次数较少,一般不超过2次,每次不超过5分钟,第二天醒来后,能够感觉到神清目明、体力充沛,白天的工作效率较高,情绪良好。
不少人认为,放假不比上班,第二天睡个懒觉就可以把头一天的睡眠“补”回来,所以节假日期间晚睡甚至熬夜并无大碍。但这其实并不科学。宿长军表示,严格来说,睡眠是无法“补”回来的。晚睡、熬夜,是对正常睡眠的一种“剥夺”,这些行为本身就已经影响了人体的生物钟,损害了身体,这样的“不规律”如果持续时间较长,可能引起血压升高等,并影响大脑应激激素水平,这些已经形成的伤害不可能通过补觉得到改善。人们通过补觉,只能补充部分睡眠时间,但晚睡、熬夜对人体的伤害却无法“补”回。
(责任编辑:焦点)
-
国庆假期已经到来,民航出行的旅客人数明显增多。10月2日,国内航线计划执行航班量超1.7万班次,出入境航线计划执行航班量超2700班次。全国民航旅客量预计将超220万人次。国庆假期北京两机场预计共运输 ...[详细]
-
7场5球?1.8亿姆巴佩仍被骂毒瘤:2失单刀,3挥霍良机,只会单干
加盟皇马以来,姆巴佩在7场比赛中打进5球,这个数据看上去还是不错的。不过,姆巴佩依旧被很多球迷狂骂,并被嘲讽为皇马头号毒瘤。这是为什么呢?今年夏天,姆巴佩离开了效力7年的巴黎,自由身转投皇马,这是他儿 ...[详细] -
7场5球?1.8亿姆巴佩仍被骂毒瘤:2失单刀,3挥霍良机,只会单干
加盟皇马以来,姆巴佩在7场比赛中打进5球,这个数据看上去还是不错的。不过,姆巴佩依旧被很多球迷狂骂,并被嘲讽为皇马头号毒瘤。这是为什么呢?今年夏天,姆巴佩离开了效力7年的巴黎,自由身转投皇马,这是他儿 ...[详细] -
7场5球?1.8亿姆巴佩仍被骂毒瘤:2失单刀,3挥霍良机,只会单干
加盟皇马以来,姆巴佩在7场比赛中打进5球,这个数据看上去还是不错的。不过,姆巴佩依旧被很多球迷狂骂,并被嘲讽为皇马头号毒瘤。这是为什么呢?今年夏天,姆巴佩离开了效力7年的巴黎,自由身转投皇马,这是他儿 ...[详细] -
总台记者获悉,当地时间10月11日,俄罗斯车臣“艾哈迈德”特种部队指挥官阿劳季诺夫表示,俄军已经夺回了对库尔斯克州19个定居点的控制权。 阿劳季诺夫当天稍早前曾表示,俄军在库尔斯克州夺回了15个 ...[详细]
-
有哪些开销,是在消费降级之后才被筛选出来的?我先提一个:剪头发。自从常去的理发店托尼老师话少且不推销办卡)团购价都突破了100大关之后,我就再没剪过头发,一个硬朗的短发女小伙活脱脱穷到长发及腰。但是对 ...[详细]
-
据记者刘闻超的消息,张琳芃赛前热身受伤,蒋光太顶替他首发出场。9月18日20:00,新赛季亚冠精英联赛阶段首轮,上海海港主场对阵柔佛新山。赛前公布的首发名单中,张琳芃在列。但最新的首发名单中,张琳芃被 ...[详细]
-
吴磊中秋节晒“月饼”,引来100多万点赞,网友:谁看都得愣一下
在昨天的时候,吴磊发了一个动态,这可把网友给看迷糊了,我们都知道,昨天是中秋节,那么在中秋节自然要去吃时令的美食,也就是月饼。而吴磊发的动态就是“月饼”,当网友看到他发的“月饼”之后,纷纷前来留言观看 ...[详细] -
财联社9月30日电,记者从去哪儿获悉,已接到多家航司口头通知:自2024年10月5日出票日期)起,下调国内航线燃油附加费。其中800公里(含)以下航线每位旅客收取10元燃油附加费,800公里以上航线每 ...[详细]
-
2025春夏纽约时装周刚结束,有哪场秀给你留下了深刻印象?又被种草了哪些单品呢?编辑这次看秀的最大感受是模特不再是高冷演绎,服装也不再是有距离感的商品。T台上她们或有说有笑讨论日常,或踩拖鞋戴棒球帽拎 ...[详细]